13 Şubat 2009 Cuma

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ


Bağışık sisteminiz sağlığınızın gücünü belirleyen temel faktörlerden biri, hatta birincisidir.Bağışıklık sisteminiz iyi çalışmazsa enfeksiyonlardan,kanserden korunmanız güçlesir,daha sık hastalanırsınız,kendinizi iyi hissetmeniz zorlaşır.Yorgun,güçsüz,enerjisiz,biri haline gelirsiniz.Kısacası bağışoklık sisteminiz önemlidir.Dikkat edilmezse bu çok önemli sistem her an çökebilir.Lenf bezleriniz,kemik iliğiniz,dalağınız daha pek çok sistem ve organınız bağışıklık gücünüzü sağlamakla görevlidir.
Stresin artması, soğuk havalar,yani çevre ısısının düşmesi,uykusuzluk,yorgunluk,sık seyahat etmek,kilo almak,yanlıs beslenmek,vücuda yeteri kadar vitamin ve mineral kazandırmamak ve daha pek cok sey bağışılık gücünüzü zayıflatmaya yetecektir
. Herhangibir hastalığınız varsa,kansızsanız,hareketsiz kalır kilo alırsanız,kortizon vb.ilaclar,sık sık kullanırsanız bağışıklık sisteminiz zarar görecektir.
Bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak istiyorsanız uykunuza,aktivitelerinize,stresinize ama özellikle de beslenmenize özen göstermelisiniz.Yeterli protein almaya (et,süt ürünleri,yumurta)özen göstermeli, A,C,B6,ve E vitaminlerinden zengin bir beslenme planı olusturmalı.Bunun icin daha çok sebze,meyve,bakliyat,tahıl ürünü çeşiti yemeye çalısmalısınız.Ayrıca demir çinko ve selenyum eksiklijklerinden korunmalısınız.Omega-3 yağlarından zengin yiyecekleri (balık,ceviz,keten tohumu,semizotu) çoğaltmalısınız.Zeytinyağına öncelik vermeli,Omega-6 yüklü diğer bitkisel yağları daha az kullanmalısınız.
Eğer sık sık nezle,grip oluyor bir türlü geçmeyen yorgunluk ve halsizliklerden yakınıyorsanız,oranız buranız ağrıyıp duruyor,her sabaha yorgun uyanıyorsanız sorununuzun bağışıklık sisteminizdeki zayıflıklıktan kaynaklanabileceği aklınızda olsun.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum yazan eller dert görmesin

FEEDJIT Live Traffic Feed

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin

Blog Arşivi

Sesli Sozluk: Seslisozluk.com

Antalya'da Yaşamı Kolaylaştıralım

Ev yemeği istiyorum,
Evime temizlikçi bayan arıyorum,
Evime gelsin kuaför,manikür,pedikür,

Mail atmanız yeterli tüm hizmetler kapınızda...
ozgurvahide@hotmail.com