17 Mart 2009 Salı

ÇOCUKLAR İÇİN GENEL ÖNERİLER


Doğru beslenen ve sevgi dolu,huzurlu güvenli bir ortamda yetişen çocuklar,ilerleyen yaşlarında daha sağlıklı olurlar.Çocuk için en iyi ilk gıda,anne sütüdür.En az 6 ay çocuğa anne sütü vermek gerekir.Bu sürenin 1.5 yıla kadar uzatılması daha iyidir.

Son yıllarda yapılan en büyük hatalardan biri ,çocukları kolay ve hızlı beslenme biçimi olan ''fast food''tarzı beslenmeye yönlendirmektir.Bir çocuğun sağlıklı beslenmesi için çeşitlilik ve denge çok önemlidir.

Sadece hayvansal gıdalar tüketmek ,kızartma ve çerez ağırlıklı beslenmek çocuğa uzun vadede çok zarar verir.Çocuğu anlık mutlu etmek için''fast food''adı altındaki yiyecekleri vermek aslında ona kötülük yapmaktır.

Süt çocuğu,oyun çocuğu ve ergenlik çocuğunun ihtiyaçlarının birbirinden farklılık gösterdiğini unutmamak gerekir.

Çocuklar için en sağlıklı içecekler taze meyve suyu,ayran,komposto,maden suyu,süt,boza salep,bitki çayları ve kefirdir.Bunlara rağmen çocuk için en iyi ve sağlıklı içecek sudur.Özellikle ıhlamur,tarçın,elma,papatya,rezene,adaçayı gibi çaylar da çok faydalıdır.Çok şekerli içmeyi seven çocuklar için bal gibi tatlandırıcılar kullanılmalıdır.

Çocukların aşırı baharatlı gıdalar tüketmeleri uygun değildir.Özellikle aşırı acı çocukların fizyolojisini zorlayabilir.Kişniş,tarçın,limon,fesleğen,kekik gibi fazla acı olmayan hoş kokulu baharatlar uygun olabilir.

Beslenmenin yanı sıra çocukları küçük yaşta harekete alıştırmalı ve spora yönlendirmeliyiz.

Televizyon ve bilgisayar başında yemek yemeğe alıştırmak sindirim sisteminde sorunlara sebep olabilir.

Çocuklara sağlıklı yiyeceklerin de lezzetli olduğunu aile içinde uygulayarak göstermeliyiz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum yazan eller dert görmesin

FEEDJIT Live Traffic Feed

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin

Blog Arşivi

Sesli Sozluk: Seslisozluk.com

Antalya'da Yaşamı Kolaylaştıralım

Ev yemeği istiyorum,
Evime temizlikçi bayan arıyorum,
Evime gelsin kuaför,manikür,pedikür,

Mail atmanız yeterli tüm hizmetler kapınızda...
ozgurvahide@hotmail.com