19 Aralık 2010 Pazar

SİMİT - PEYNİR kaç kalori?

Diyet programlarında genelde bir kibrit kutusu peynir lafı çok geçer. 30 gr yani ortalama bir kibrit kutusu peynir ne kadar kalori içerir? Bu sorunun cevabı hangi peynir olduğuna göre değişiyor.


PARMESAN : 136 kalori, SÜZME PEYNİR : 29 kalori, KAŞAR PEYNİRİ : 124 kalori, MOZARELLA : 90 kalori, RİCOTTA : 56 kalori, KEÇİ PEYNİRİ : 59 kalori, BEYAZ PEYNİR : 75 kalori içeriyor.


Zayıflamak isteyenler tarafından en çok tüketilen simit ise aslında kalori açısından pek fakir sayılmaz. Ama çok küçük miktarda tüketildiği için ve bazen bir öğün yerine geçtiğinden dolayı tercih ediliyor. Her bir simidin hamuru 60 gramdır, pişerken 20 gram fire verir ve 40 gram gelir. Bu 40 gr simitin kalorisi yaklaşık olarak 240-260 kaloridir. Bazı diyetisyenlere göre bu 300 kaloriyi bile bulabilmektedir.


100 gr kuru fasulyenin kalorisi ise 326, yine 100 gr keçi boynuzunun ise 308 kalorisi vardır.


Salatanın kalorisi ise içine koyacağınız malzemeye göre değişecektir. .


1 porsiyon kuzu kebapta 455 kalori var. 1 lahmacunda ise 250 kalori bulunuyor.


Günde kaç kalori almak gerekir?



Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her bir kilo için 20 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre 400-700 kalori daha eklemelisiniz. Mesela 65 kiloda aktif bir kadın günlük olarak 1800-2000 kalori alması gerekir. Bu kişi haftada yarım ile bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarını 500 kalori azaltması lazım. Eğer daha kalıcı ve sağlıklı kilo çözümleri istiyorsanız, diyet yaparken günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.

kaloricetveli.net'ten alıntıdır.

8 yorum:

  1. Hehhee 46 kiloyum sanırım özgürce yiyebilirim dimi:))yanında krem yada ezine istiyorum mümkünse vişne reçeli de olursa yeme yanında yatt of of of;))ay kahvaltıyı nasıl beklerim şimdi;pPpP

    hımm yararlı bilgilerr için teşekkür ettim simitlere sulandıktan sonra ancak okuyabildim;)

    YanıtlaSil
  2. Valla ben tombulluk sınırındayım ama simite hiç dayanamam :)
    Damak zevkin de benden bu arada Zeynebim :D

    YanıtlaSil
  3. Kıymetli Özgür hanım,galiba en iyisi yemeyi içmeyi kontrol ederek,sonradan kilo verme durumuna düşmemek.Hayırlı pazarlar saygılar.

    YanıtlaSil
  4. Aynen katılıyorum ilhami Bey,
    size de hayırlı pazarlar :)

    YanıtlaSil
  5. en güzeli dilediğin gibi yiyip içip kiloyu takmamak bence :)

    YanıtlaSil
  6. evet kilo almamak kadar önemli olan bişey varsa o da dengeli beslenmektir
    eğer vücud yeterli besini alamazsa bu besini diğer gereksiz gıdalarla giderme yoluna gidecektir. bu da obezite gibi hastalığı meydana getirir.

    YanıtlaSil
  7. aaahh ne bizde egzersiz yapacak zaman ne de istek.ben artık açlığa dayanamıyorum başım dönmeye başlıyor ve 1-2 gün akşamlari birşey yemiyeyim agresifleşiyorum. sevgiler.

    YanıtlaSil
  8. Özgürcüüümmm ne güzel bilgiler vermişsin...Simir susamdan kaynaklı bol kalorili gerçektende:)

    YanıtlaSil

Yorum yazan eller dert görmesin

FEEDJIT Live Traffic Feed

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin

Blog Arşivi

Sesli Sozluk: Seslisozluk.com

Antalya'da Yaşamı Kolaylaştıralım

Ev yemeği istiyorum,
Evime temizlikçi bayan arıyorum,
Evime gelsin kuaför,manikür,pedikür,

Mail atmanız yeterli tüm hizmetler kapınızda...
ozgurvahide@hotmail.com