30 Temmuz 2011 Cumartesi

MUTLULUĞUN 8 MADDELİK FORMÜLÜ

Psikologlar uzun araştırma ve gözlemler sonucunda sürekli mutlu olabilmek için 8 maddelik bir reçete belirledi. Reçetenin başında başınıza gelen kötü olaylar yerine güzel şeyleri düşünüp şükretmek bulunuyor.

Pennsylvania Üniversitesi’nden Psikolog Martin Seligman araştırmaların; para iyi eğitim yüksel IQve gençlik gibi özelliklerin sanıldığı gibi mutluluk getirmediğini ortaya çıkarttığını söyledi.

Kaliforniya Üniversitesi’nden Psikolog Sonja Lyubomirsky de bu alanda yapılan araştırmalara dayanarak 8 maddelik bir reçete verdi. İşte mutluluğun 8 maddelik formülü…

Şükredin

Başınıza gelen güzel şeyleri düşünün ve bunları her hafta sonunda bir günlüğe not edin. Her hafta en az 3-5 maddeyi önemsizden daha önemliye doğru sıralayın.



Başkalarına iyilik yapın

Markette sıranızı acelesi olan birine verin veya yaşlı bir komşunuza haftada bir kez yemek götürün. Başkalarına karşı yardımsever olmak hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sizi başkalarının gözünde yüceltecektir. Hayatın tadını çıkartın

Anlık zevkleri görmezlikten gelmeyin. Psikologlar beyninizde güzel anların fotoğrafını çekerek üzgün olduğunuzda bunları hatırlamanızı tavsiye ediyor.



Akıl hocanıza teşekkür edin

Hayatınızın dönüm noktasında size yol gösteren kişilere müteşekkir olun.

Affetmeyi öğrenin

Affedici olmayanlar öfkelerinden kurtulamaz ve sürekli intikam peşinde koşarken affedenler geçmişleriyle barışarak daha huzurlu bir yaşam sürerler.

Ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın

Ne kazandığınız para ne iş ne de sağlık; mutluluğunuzda güçlü ilişkiler kadar etkili değildir.

Vücudunuza özen gösterin

Yeterince uyumak egzersiz yapmak gülümsemek ve kahkaha atmak kısa vadede ruh halinizi olumlu etkiler.

Zorlukla baş etmenin yollarını bulun

Dini inançlar zorluklarla mücadele etmekte yardımcıdır. “Bu da geçecek” gibi telkinler gerçekten inandığınız sürece işe yarayacaktır.

(Facebook'tan alıntı)

4 yorum:

  1. Maddelerin hepsi cok anlamli, bunlari yapabilen huzuru bulabilir gercekten, sevgiler...

    YanıtlaSil
  2. maddeler çok güzel ama hangimiz uyguluyoruz acaba.hayırlı ramazanlar.

    YanıtlaSil
  3. Bardağın yarısı niye boş değilde,yarısı dolu ne güzel demek daha olumlu ve insanları güzel motive edermiş,güneş batıdan doğmayacağına göre yapılabileceklerin en iyisini düşünmek güzel bir yol olsa gerek ,kısacası hata aramaktansa eldeki mevcudu en iyi şekilde kullanmaya bakmalıyız,saygılarımla

    YanıtlaSil
  4. bu maddeleri uygulayalım derken bir iki tanesini kaçırıp mutsuz olabilme ihtimalide vardır

    YanıtlaSil

Yorum yazan eller dert görmesin

FEEDJIT Live Traffic Feed

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin

Blog Arşivi

Sesli Sozluk: Seslisozluk.com

Antalya'da Yaşamı Kolaylaştıralım

Ev yemeği istiyorum,
Evime temizlikçi bayan arıyorum,
Evime gelsin kuaför,manikür,pedikür,

Mail atmanız yeterli tüm hizmetler kapınızda...
ozgurvahide@hotmail.com