19 Temmuz 2012 Perşembe

ZAYIFLATAN BASİT ÖNERİLER



Bence tüm bu önerileri şişmanlamayı önleyici davranış değişiklikleri olarak,
yaşam şeklimiz haline getirmemiz gerek...1-Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın.


2-Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın.
3-Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin.
4-Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin.
5-Hafta sonları için aktif planlar yapın.
6- Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın.
7-Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın.
8- Her gün yarım saat daha az TV seyredin.
9-Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
10-Her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edin.
11- Yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanın.
12-Öğünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktiviteleri yapılmaması gerekir.
13- Bol su için, açık büfelerden kaçının, mutfağa fazla zaman ayırmayın, işiniz bitince oradan çıkın.
14-Çarşıya, yemekten sonra, tok karnına çıkın, alışveriş listenizden fazlasını almayın, hazır yiyecekleri satın almayın, yanınızda fazla para bulundurmayın, yeme isteği uyandıran TV programları ve reklamları izlemeyin.
15-Etli-kıymalı yemeklere yağ koymayın, kızartma-kavurma ve sostan kaçının ve evde tatlı yapmayın.
Kaynak : MSN






4 yorum:

  1. Özgür hanım tüm mesele gırtlağa sahip çıkılınca kendiliğinden çözülür gibime geliyor,saygılarımla

    YanıtlaSil
  2. harika bi yazı oldu. gideyim de bi' bardak su içeyim şu yazının üstüne :)

    YanıtlaSil
  3. Merhaba Özgürcüm:) paylaşımın için teşekkür ederim.
    Yemek yapmayı yemeyi çok seven biri olarak kilo kontrolünü dans da buldum ayy faydalı tavsiyemdir.
    Yani hareket:)) sevgilerimle öptüm:)

    YanıtlaSil
  4. güzelmiş.
    en önemlisi de yürümek ve hareket.
    :)

    YanıtlaSil

Yorum yazan eller dert görmesin

FEEDJIT Live Traffic Feed

LinkWithin

Blog Widget by LinkWithin

Blog Arşivi

Sesli Sozluk: Seslisozluk.com

Antalya'da Yaşamı Kolaylaştıralım

Ev yemeği istiyorum,
Evime temizlikçi bayan arıyorum,
Evime gelsin kuaför,manikür,pedikür,

Mail atmanız yeterli tüm hizmetler kapınızda...
ozgurvahide@hotmail.com